كورس تغذية الرياضيين | دبلومة التغذية الرياضية

إن الغذاء والرياضة وجهان لعملة واحدة؛ لذلك فإن المراكز الرياضية “الجيمات” والأندية، دائما ما تكون في حاجة إلى أخصائيين حاصلين على كورس تغذية الرياضيين.

تساعد التغذية الجيدة على تحسين أداء الإنسان بشكل عام، والرياضيين خاصة؛ لذلك دائمًا ما يكون هناك أخصائى تغذية للرياضيين المحترفين.

النجاح الكبير الذي حققه هذا العلم مع الرياضيين، جعل الطلب يزداد بصورة كبيرة على أخصائيه المحترفين، لذلك زاد الطلب أيضا على دراسة هذا التخصص.

النظام الغذائي

تخطيط الأنظمة الغذائية أو الحميات، مهمة رئيسية للأخصائي؛ فمن خلالها يستطيع الرياضي ممارسة التمارين والتدريبات اليومية بشكل فعال ونتائج أفضل.

يهدف النظام الغذائي اليومي إلى توفير الطاقة الكافية لأداء التدريبات، من خلال كميات العناصر الغذائية المناسبة، الأمر الذي يساهم في تعزيز الأداء، والتعافي المطلوب بين التدريبات.

غذاء الرياضي يجب أن يشمل على كميات مناسبة من الأطعمة الصحية، فتناول الخبز والحبوب والخضروات والفواكه، أمر ضروري للغاية.

كذلك يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

أهمية النظام الغذائي

تعمل الأنظمة الغذائية على تعزيز العادات الغذائية الصحيحة أو بالأحرى خلقها؛ لتمكن الرياضي من تحقيق الوزن الأمثل للجسم، من خلال الوصول إلى مستويات الدهون المناسبة بالجسم.

الحميات الجيدة تعمل كذلك على توفير السوائل الكافية للجسم، وبالتالي لن يتعرض للجفاف قبل التدريب أو أثنائه أو بعده؛ لأنه يحصل على الترطيب المناسب.

التغذية الصحيحة تساهم كذلك في تعزيز صحة الرياضيين، كما أنها تساعدهم على الوقاية من الإصابة، وسرعة التعافي منها حال حدوثها.

العناصر الغذائية

تتكون الأنظمة الغذائية من نسب متفاوتة من العناصر الغذائية والتي من أشهرها الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

تغذية الرياضيين تختلف عن غذاء الشخص العادي، الذي لا يمارس أي تمارين. لذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي على أطعمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التدريبات الشاقة.

الطاقة التي يحصل عليها الرياضي، يكون مصدرها من الكربوهيدرات بنسبة تتجاوز 55%، والبروتينات بنسبة من 12 إلى 15%. بالإضافة إلى الدهون التي تشكل 30% من المصادر.

تساهم الكربوهيدرات في منح الطاقة اللازمة للجسم قبل التدريبات وأثنائها وبعدها. ولكن في بعض الأحيان قد لا يحصل الرياضي على الكميات المناسبة أو يحتاج لأداء تدريبات أشد.

في هذه الحالة يحول الجسم الدهون المتواجدة فيه إلى طاقة، من خلال الحرق الشديد داخل الجسم.

أما البروتينات فتدخل في بناء العضلات، فبدونها لن تتكمن الأنسجة المتواجدة في الجسم في الالتئام مرة أخرى. بعد عملية تمزيقها أثناء ممارسة التدريبات.

كورس تغذية الرياضيين

تهدف هذه الدبلومة أو الدورة إلى تخريج أخصائيين محترفين، يساهمون في زيادة الوعي الغذائي للرياضيين، ويساعدون العملاء على تحقيق أهدافهم الغذائية والرياضية.

يتعلم الطالب في الكورس كل ما يتعلق بهذا التخصص، حيث يتم تناوله من خلال محاور رئيسية وعناصر فرعية، تغطي علم التغذية الرياضية، بشكل نظري وعملي.

محاور الكورس

• تصميم برامج خاصة بتغذية الرياضيين بنظام غذائي صحي و متوازن مناسب لكل رياضة.
• معرفة الأنظمة المناسبة لمراحل ممارسة الرياضة (قبل بدء الممارسة وأثنائها وبعدها).
• “Macro, micro and hydration state” والتي من خلالها ستتمكن من معرفة جميع استخدامات النشويات والبروتينات والدهون و الفيتامينات والأملاح المعدنية والماء.
• “metabolism” والتي من خلالها ستتعرف على علميات جسم الإنسان لهضم كل مكونات الطعام، وكيفية استفادة الجسم من الطعام.
• “energy and assessment” والتي من خلالها سيتم التعرف على معادلات الطاقة داخل الجسم.
• “types of diet” ستتعرف على جميع أنواع التخسيس.
• “aerobic and anaerobic metabolism and workout meals” والتي من خلالها ستتعرف على طرق الحرق داخل الجسم.
• “nutrition for different types of sports” وهو محور خاص بالعمل في مجال تغذية الرياضيين.
• الاستخدام الفعلي لأحدث الأحهزة المستخدمة في التخصص.

اعرف أكثر عن كورس تغذية الرياضيين

تواصل مع خدمة العملاء من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الرقم 01013103837، كما يمكنك التسجيل معنا بالأسفل وسنتصل بك في أقرب وقت.