نظام غذائي للتخسيس في رمضان pdf

يهتم العديد من المتابعين في الشهر الكريم نظاماً غذائياً للتخسيس في رمضان pdf، وذلك من أجل إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم، واستغلال عدم تناول الطعام بشكل كبير

ومن أجل الوصول إلى الجسم الملائم من خلال فترة شهر رمضان، حاول في البداية الابتعاد عن النمط الغذائي غير صحي والعادات السيئة ، مثل التدخين وشرب سوائل غنية بالكافيين بكثرة وهو أمر مشهور عند المصريين من بعد وجبة الفطار.

بالإضافة إلى القيام بالتدريبات البدنية في صالات الجيم، ولكن دون عمل تمارين قاسية ولا تزيد ولا تقل من 45 دقيقة إلى ساعة، واتباع نظام تدريبي جيد يجعلك تفقد عدداً من الكيلوجرامات.

والسبب الرئيسي لنزول الوزن  في رمضان هو القراءة عن الأنظمة التدريبية والمناسب لكل فئة عن طريق الـ pdf والكتب التي تتكلم عن الأنماط الغذائية الصحية والتي تجعلك تصل إلى هدفك بسرعة.

نظام غذائي للتخسيس في رمضان pdf

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن خلال شهر رمضان، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدك على تحقيق أهدافك. هنا نموذج لنظام غذائي للتخسيس في رمضان:

يبدأ النظام الغذائي قبل الإفطار عن طريق تناول ثلاث تمرات و كوباً من الحليب وذلك من أجل  تهدئة الجهاز الهضمي قبل تناول الطعام.  ثم تناول  وجبة غنية بطبق من السلطة كبير، ثم 5 معالق من الأرز والبروتينات سواء دجاج أو لحوم أو أسماك.

بعد الانتهاء من تناول الإفطار تناول مقدار من الماء ، وتناول الفواكه وكوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر، ومن ثم بعد صلاة التراويح عليك ممارسة التمارين الرياضية.

ثم قدم وجبة سحور تحتوي على مصدر بروتين مثل البيض، أو اللحوم الخفيفة، أو الأسماك، أضف كمية من الخضروات الطازجة والسلطات لزيادة تناول الألياف والمغذيات الهامة، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.

دبلومة التغذية العلاجية

يمكنك من خلال دبلومة التغذية العلاجية معرفة الأنماط الغذائية المناسبة، وفي حالة أنك ترغب في العمل كخبير التغذية العلاجية، سيكون عليك الإنضمام إلينا في eif.

ومحاور التغذية العلاجية جاءت كالتالي :

1-الأنظمة الغذائية الأطفال

2- الأنظمة الغذائية الحوامل

3- الأنظمة الغذائية كبار السن

4-الأنظمة الغذائية لأصحاب الأمراض المزمنة ( الكبد – الكلى – السكر – الضغط – القلب )

5- الأنظمة الغذائية لمرضى الأنيميا وسوء التغذية

6- الأنظمة الغذائية لمرضى جرثومة المعدة

7- الأنظمة الغذائية لمرضى اضطرابات الطعام
8- الأنظمة الغذائية لمرضى النقرس

9- الأنظمة الغذائية لمرضى حساسية الطعام

10- الأنظمة الغذائية لمرضى تكيسات المبيض

•  المشاكل التي من الممكن يقابلها مريض السمنة و ازاي اغير في حياة المريض علشان يتغلب على عادات السمنة
•  الأدوية التي تخص حالات السمنة والنحافة بالإضافة الى تشخيص الحالة
• كيفية عمل نظام غذائي كامل للمريض بعد العمليات الجراحية المختلفه للسمنه
• وبنتعرف على التغذية الإكلينيكية الخاصة بمرضى مقيمي المستشفيات حتى فترة الإفاقة
•  برنامج كامل في التغذية الرياضية
• كيفية عمل دايت صحي متوازن للجسم والمكملات الغذائية
•  نقسيم الوجبات قبل وبعد التمرين
• وكيفية حساب السعرات الحرارية
• الأنظمة الغذائية للرياضيين فى الألعاب المختلفة
• بالإضافة للتدريب العملي على الأجهزة
• الأهتمام  بنفسية العميل عن طريق  جلسات الخاصة بـ لايف كوتشنج لتحسين نفسية العميل
• توفير المساحة بين النظري والعملي
• معدلات من أجل معرفة كل نظام غذائي
• المكملات الغذائية وكيفية برمجتها للرياضيين
• الخطة المناسبة لكل العميل
• معرفة معادلات السعرات الحرارية
• الأسلوب الممتاز للتدريب

الحجز والتسجيل

تستطيع من خلال التواصل مع خدمة العملاء على الرقم التالي 01013103837 لحجز دبلومة التغذية العلاجية ، كما يمكنك ترك بياناتك في النموذج الموجود أسفل الشاشة وسنتواصل معك في الحال.