فوائد البروتين | كورس PT بخصم 50%

تتعدد فوائد البروتين من بناء أنسجة الجسم إلى تعزيز الجهاز المناعي، وهي من أهم العناصر الغذائية، خاصًة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

اتباع الأنظمة الغذائية بشكل عام، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على لياقة الجسم، إلا أن ممارسة الرياضة، تحتاج لأنظمة خاصة غنية بالبروتين.

يحتاج الرياضيون إلى تناول كميات مناسبة من البروتين؛ لأن أثناء ممارسة الرياضة، تتعرض الأنسجة والعضلات للتفكك، ويعمل البروتين على تكوينها من جديد بشكل أكبر.

فوائد البروتين

لا يقوم البروتين ببناء الأنسجة في الجسم فحسب، لكن أيضا يعمل على حمايتها وإصلاحها، لذا هو يدخل في جميع أعضاء الجسم، مثل العضلات والبشرة والشعر والجلد.

تعتبر الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الطاقة والهضم بالجسم، وتساعد في تقلص العضلات، أحد أهم أنواع البروتينات، كما أن البروتينات الليفية مهمة لبناء خلايا الجسم.

تعمل البروتينات الليفية، على إنتاج مواد الكولاجين والكيراتين والإيلاستين، المسؤولة عن الحفاظ على الأوتار والأربطة القوية والصحية والجلد والشعر والأظافر.

البروتين للرياضيين

أثناء ممارسة الرياضة، تتعرض ألياف العضلات إلى تمزقات دقيقة، ويعمل البروتين بصفته لبنة بناء الجسم، على إصلاح هذه التمزقات.

كلما كان مخزون البروتين كافيًا في الجسم، تستجيب العضلات والأنسجة لعملية الإصلاح، وهو ما يفسر نمو العضلات بشكل أقوى وأكبر بعد التمرين.

ينصح خبراء التغذية والمدربين الشخصيين، تناول البروتين خلال الفترة من 15 إلى 60 دقيقة بعد التمرين، بهدف الوصول إلى نتائج نموذجية.

كمية البروتين

بالرغم من الفوائد الكبيرة للبروتين للجسم، إلا أن تناول كميات منها يجب أن يكون متوزانًا مع وزن الجسم، حيث إن زيادته قد تعرض الجسم لمشاكل جسيمة.

يفضل استهلاك 0.75 جم من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم يوميًا، أي أن المرأة تحتاج إلى حوالي 45 جرامًا من البروتين يوميًا. أما الرجل فيكون بحاجة 55 جرامًا.

بالنسبة للرياضيين، فيجب زيادة تناول البروتين إلى حوالي من 1.2 إلى 1.7 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

تناول البروتين

يحصل الجسم على البروتين من الأطعمة في المقام الأول، ومن ثم المكملات الغذائية، حيث يتواجد في العديد من المأكولات مثل. اللحوم والحليب والبيض والمكسرات. والبازلاء والعدس والفول.

يوجد كذلك في عصائر البروتين والحانات والمواد الهلامية والمخبوزات، كما يوجد في مكملات البروتين مثل سي ار اي اد واوبتيموم نيوتريشن.

بالرغم من ذلك، هناك بعض الحالات الصحية، التي يجب أن تنتبه جيدًا لتناول البروتين؛ مثل مرضى الكلى، لأن البروتين يحتاج إلى تنظيف أكبر. وبالتالي يضغط على الكلى.

فوائد البروتين

يمكن حصر أهم فوائد البروتين، على النحو التالي:

• بناء الأنسجة في الجسم.
• إصلاح الأنسجة وصيانتها ووقايتها.
• تعزيز أنسجة العضلات والبشرة والشعر والجلد.
• المساهمة في إنتاج الطاقة.
• القيام بمهمة تقلص العضلات.
• إنتاج مواد الكولاجين والكيراتين والإيلاستين.
• المساعدة في إعادة الأنسجة إلى شكلها الأصلي بعد التمدد.
• تساعد البروتينات في تكوين الجلوبيولين المناعي “الأجسام المضادة”.
• نقل مواد مثل الفيتامينات والمعادن والأكسجين، عبر الجسم.
• الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

دبلومة المدرب الشخصي

توفر أكاديمية “EIF” كورس المدرب الشخصي PT؛ للراغبين في احتراف مجال اللياقة البدنية، والتدريب في المراكز الرياضية والجيمات.

يشتمل الكورس على مجموعة متنوعة من المحاور، التي يتم من خلالها تغطية كل ما يتعلق بالتخصص. مثل التمارين والتغذية والاسعافات الأولية والتدليك.

يُشرف على دورة المدرب الشخصي PT، نخبة من أفضل الأساتذة المدربين، الذين يملكون خبرات واسعة. على المستويين المهني والأكاديمي.

التفاصيل والحجز

يمكنك معرفة كافة المعلومات والتفاصيل، عن كورس PT، أيضا الاشتراك والحجز، من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الرقم 01013103837.

تستطيع التسجيل معنا بالنموذج بالأسفل، وسنقوم نحن بالاتصال بك؛ للرد على أسئلتك واستفساراتك.