الطاقة والرياضة.. وجهان لعملة واحدة

 

العلاقة بين الطاقة والرياضة طردية إلى حد كبير، فالإنسان يحصل على قدر كبير من الطاقة عن طريق ممارسته للرياضة، وفي نفس الوقت لن يستطيع ممارسة رياضته المفضلة إلا بحصوله على الطاقة اللازمة والمناسبة. 

 

الإنسان المستفيد الأكبر من هذه العلاقة، التي تشعره بالتحسن الدائم، وترفع من معنوياته، أيضا تجعله أكثر شبابًا، كما تساعده على العيش  بصحة جيدة.

 

ممارسة الرياضة يوميًا مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات، أيضا الذهاب إلى الجيم وإجراء بعض التدريبات الخفيفة أو الثقيلة، تساهم بشكل كبير في منحك الطاقة التي يحتاجها جسمك.

فوائد ممارسة الرياضة

 

قد يعتقد البعض أن الرياضة تساهم في تكوين العضلات، والقوام الرشيق، إلا أن فوائدها تكاد لا تُعد ولا تُحصى، على النحو التالي:

 

الطاقة

 

ممارسة الرياضة تمنح الجسم قدرًا كبيرًا من الطاقة، التي بدورها تساعده في إنجاز جميع المهام الملقاة على عاتقه، كما تمنحه القدرة على مواجهة الخمول والكسل. 

 

تساهم ممارسة الرياضة في تريد أن تشعر بتحسن، وتُضيف المزيد من الطاقة والسنين إلى حياتك؟ فقط مارس الرياضة.

 

الوقاية

 

للرياضة دورًا كبيرًا في وقاية الإنسان من الأمراض، حيث تساهم في تقوية الجهاز المناعي، المسؤول عن مواجهة الفيروسات والبكتيريا التي تتسبب في الأمراض. 

 

أمراض كثيرة تحول الرياضة بينك وبينها، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكر، أيضا متلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض نسبة الكولسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

 

اقرأ أيضا: التغذية العلاجية لنقص المناعة.. حتى لا تُصاب بمرض الإيدز

الحفاظ على الوزن

 

تمنحك الرياضة وزنًا مثاليًا، وبالتالي تحصل على الحرية الكاملة في الحركة، أيضا تتمتع بقوام رشيق.

 

العامل النفسي.. الطاقة وممارسة الرياضة

 

تساهم ممارسة الرياضة في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، من خلال التخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر.

 

النوم الجيد

 

تساعد الرياضة في الحصول على نوم هادئ دون قلق أو اضطرابات أو أرق، الأمر الذي يعود على حياتك وعملك بالنفع.

 

تعزيز القدرة الجنسية

 

لممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في العملية الجنسية، على حد سواء للرجل والمرأة.

الطاقة اللازمة لـ الرياضة

 

لممارسة الرياضة بشكل صحيح ومفيد، يجب عليك الحصول على الكثير من الطاقة، حتى تستطيع أن تُجري التدريبات بصورة كاملة.

 

لذلك فإن أخصائي التغذية الرياضية، يقدمون في هذه الصدد، بعض النصائح التي تمد الرياضي بالطاقة، من خلال التغذية السليمة، والتي تشمل على الكربوهيدرات والبروتينات.

 

وهناك بعض الأطعمة التي يٌنصح بتناولها قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، ومنها:

 

الموز 

 

من أكثر الأطعمة التي يتناولها الرياضيون، بصورة دائمة، سواء قبل أو أثناء أو بعد التدريبات؛ لأنها ذات فائدة كبيرة في منح الطاقة، وفي نفس الوقت خفيفة.

 

أيضا الموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، ما يساعد على سهولة الهضم  ومنع التشنج العضلي.

 

اقرأ أيضا: ستيرويد.. كل ما تريد معرفته عن منشط تضخيم العضلات

 

البندق 

 

تناول البندق يمد الجسم باحتياجاته اللازمة من الدهون، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن.

 

هناك بعض الأنواع الأخرى من الأطعمة، التي تؤدي وظيفة البندق، مثل الكاجو واللوز والمكسرات.

 

البيض

 

للبيض أهمية كبرى في مد الجسم بالبروتينات، التي تساعد على نمو العضلات.

 

البطاطا.. الطاقة وممارسة الرياضة

 

تُصنف البطاطا على أنها من أقوى مضادات الأكسدة؛ لأنها تشمل على فيتامين A، الذي يساهم في منع الإصابات.

 

حبوب الكينوا 

 

تجمع هذه الحبوب ما بين الكربوهيدرات والبروتينات، وبالتالي تعمل الأولى على مد الجسم بالطاقة لفترات طويلة، والثانية تساهم في بناء العضلات ومنع تشنجها.

 

سمك السلمون

 

من أهم الأطعمة التي تفيد الرياضيين؛ لاحتوائها على فيتامين الأوميجا 3، الذي يساعد نمو العضلات، كما أنها تساهم بشكل كبير في منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

الشوفان.. الطاقة وممارسة الرياضة

 

يوفر الطاقة للجسم من خلال عن طريق الألياف الكثيرة الموجودة به، والتي تعمل  على تسهيل إمداد ثابت من الكربوهيدرات إلى مجرى الدم.

 

أطعمة ومشروبات أخرى

 

هناك بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى، التي تساهم في حصول الجسم على الطاقة، والاستفادة الكاملة من التدريبات وهي:

 

• الكافيين
• عصائر الفواكه
• الحمص
• الزبادي اليوناني
• اللحوم والدجاج

 

دبلومة المدرب الشخصى Personal Trainer

 

لا تفوت فرصة الانضمام إلى دبلومة المدرب الشخصى Personal Trainer أو دبلومة Medical personal trainer، التي تؤهلك إلى العمل في المراكز الرياضية والجيمات.

 

احجز الان من خلال 01013103837 واستفيد من خصم 50% على سعر أي دبلومة، أيضا في نهاية الدبلومة ستحصل على شهادة معتمدة وموثقة من جهة حكومية وأخرى دولية، التي تعتبر ترخيصًا لك لفتح مشروعك الخاص، كما تساعدك على الالتحاق بأكبر الوظائف في المجال.