يبحث الراغبين في إنقاص وزنهم أو العاملين بمجال التغذية العلاجية عن كيفية تحفيز هرمون الشبع؟، لأنه مسؤول بشكل كبير عن التحكم في زيادة الوزن أو إنقاصه. 

هرمون الشبع يدعي اللبتين ويعمل من أجل تنظيم الطاقة الموجودة في الجسم، ويجب القول أن هرمون الشبع لديه قوة تأثير على مختلف العمليات البيولوجية، مثل تكوين العظام والتئام الجروح والمراهقة. 

مما يجعل لديه تحكم في شكل جسم الإنسان وينظم شهية وعندما يعطي إشارة للدماغ بأنه في حالة شبع، يجعل هناك امتناع عن تناول زيادة من الطعام ويجعل من السهل في هذه الحالة فقط مزيد من السعرات الحرارية، ولكن يبقى السؤال كيفية تحفيز هرمون الشبع؟ 

كيفية تحفيز هرمون الشبع ؟

يمكن تحفيز هرمون الشبع عن طريق العديد من النقاط، المهم إدراجها في المقالة

وجاءت هذه النقاط كالتالي :

النوم بما فيه الكفاية:

النوم الجيد بمدة كافية يعتبر عاملاً مهماً في تنظيم هرمون الشبع. يجب الحرص على الحصول على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات في الليل.

تناول وجبات متوازنة ومغذية:

يجب أن يتم تناول وجبات يوجد بها مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية، مثل البروتينات والدهون الصحية والألياف، ويجب القول أن ذلك يساعد على تنظيم بشكل كبير هرمون الشبع. 

ممارسة النشاط البدني:

يمكن أن يكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أفضل الأمور من أجل إفراز هرمون الشبع، خاصة لو هذه التمارين الهوائية مثل المشي سريعاً أو ركوب الدراجة. 

تجنب التوتر والضغوط النفسية:

حاول بقدر الإمكان أن تتجنب الإجهاد أو التوتر النفسي لأنهما عاملان يؤثران بشكل كبير في تقليل إفراز هرمون الشبع. 

تناول مصادر صحية للدهون:

يمكن أن يكون تناول مجموعة من الدهون الصحية تنظيم هرمون الشبع والشعور بالشبع، ومن أمثلة الدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت الأفوكادو. 

تقليل تناول السكر والأطعمة المصنعة:

الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة قد تؤثر سلبًا على إفراز هرمون الشبع. يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بالأطعمة الطبيعية والصحية. 

برمجة هرمون الشبع : 

يجب على أخصائي التغذية العلاجية تشخيص الحالات بالشكل الأمثل والذي يتيح الوصول إلى الهدف المطلوب من المريض. 

 وفي حالة أن المريض مصنف بزيادة في الوزن يجب إنقاصها، من المهم برمجة هرمون الشبع والوصول مع المريض إلى الطريقة التي تجعله ينقص في الوزن. 

لذلك برمجة هرمون الشبع هو أمر مهم للغاية وتحفيزه مع المرضى ومعرفة ما هو الطعام الذي يؤثر بالشكل الإيجابي أو السلبي في تحرك هرمون الشبع. 

كورس التغذية العلاجية 

يمكن من خلال كورس التغذية العلاجية المقدم من أكاديمية eif معرفة كيف يمكن برمجة هرمون الشبع مع المرضى أصحاب السمنة. 

وكيف يمكن التأثير عليه في حالة الرغبة في زيادة الوزن بالنسبة لمرضى النحافة، لذلك سيكون كورس التغذية العلاجية هو بمثابة مرجع علمي لك. 

بالإضافة إلى معرفة العديد من المحاور التي تساعدك في فهم وشرح كل ما يخص التغذية العلاجية بالشكل الأمثل، وليس فقط في حالة السمنة والنحافة. 

محاور كورس التغذية 

يوجد عدد من المحاور التي تعبر عن كورس التغذية والتي جاءت كالتالي : 

محاور متعددة

• ماهو الكورتيزون وكيف يؤثر في عملية السمنة والنحافة
• أهم الأخطاء التي من الممكن أن يقع بها أخصائي التغذية العلاجية
• ما هي أهم أصناف الطعام التي يجب أن يبتعد عن الأطفال
• وكيف تأسس طفل لديه بنية جسدية صحية
• كيفية إقناع الأطفال بتناول الطعام الصحي
• ما هي  الأدوية التي تخص حالات السمنة والنحافة بالإضافة إلى تشخيص الحالة
• كيفية عمل نظام غذائي كامل للمريض بعد العمليات الجراحية المختلفة للسمنة
• كيفية حل مشاكل نقص الفيتامينات
• التعرف على فوائد أدوية التخسيس وحتى أضرارها وكيفية استخدامها مع الاشخاص عالية الشراهة
• الزيوت التي تساعد على إزالة ترهل الجلد
• أسباب حدوث جرثومة المعدة وكيفية علاجها.
• هرمون الشبع وبرمجته
• كيفية إقناع كبار السن بتناول الطعام المناسب لهم
• ترتيب أصناف الطعام

تغذية رياضية

• الأنظمة الغذائية للرياضيين في الألعاب المختلفة
• كيفية عمل دايت صحي متوازن للجسم والمكملات الغذائية
•  برنامج كامل في التغذية الرياضية
• كيفية تقسيم الوجبات قبل وبعد التمرين

لايف كوتش

• الاهتمام أيضاً بنفسية العميل  جلسات الخاصة بـ لايف كوتشنج لتحسين نفسية العميل
• كيف يمكنك تغيير في نمط حياة العميل بالشكل الأمثل صح
•  الطرق التي يجب أن يتابعها خبير التغذية لتسهيل على العميل النظام الغذائي. 

الحجز والتسجيل 

يمكنك الحجز و التسجيل في كورس التغذية العلاجية عن طريق التواصل مع خدمة العملاء على الرقم التالي 01013103837 كما يمكنك ترك بياناتك في النموذج التالي وسنتواصل معك في الحال.