تغذية المراهقين | كورس التغذية العلاجية

تشبه تغذية المراهقين، تغذية جميع المراحل السنية الأخرى، حيث يكمن التباين فقط في كميات الأطعمة، التي يمكن أن تتناولها كل مرحلة سنية.

وبالرغم من ذلك، فإن تغذية الطفل في مرحلة المراهقة، تُعد من أصعب الفترات، التي يجب أن تتعامل فيها الأسرة مع الطفل بشكل جيد من الناحية الغذائية.

لأن جسم الطفل يحدث فيه تغييرًا فسيولوجيًا ونفسيًا، كذلك في النمو، وبالتالي ويحتاج إلى كميات أكبر من الأطعمة الصحية، للمساعدة في بناء الجسم.

تغذية المراهقين

يجب أن يعي خبير التغذية، الذي يعرض عليه حالات في سن المراهقة، أن الطفل في هذه المرحلة يشعر أكثر بالاستقلالية في كافة جوانب حياته، بما فيها الأنماط الغذائية.

وبالتالي السيطرة على المراهق في هذا العمر لن يكون سهلًا، من جانب الأسرة، ولكن يستطيع خبير التغذية المحترف أن يساعد في تخطيط نظام مناسب يسير عليه.

الأسرة عليها دور كبير في هذه المرحلة، مثل عدم السماح للطفل بتناول الأطعمة خارج المنزل، مثل الوجبات السريعة والمعلبة، والإفراط في تناول المنتجات الغازية والسكرية.

معايير تغذية المراهق

هناك مجموعة من المعايير، التي يمكن أن تساعد الأمهات على تغذية أطفالهم في مرحلة المراهقة، على النحو التالي:

• الوجبات السريعة: يمكن أن تقوم الأم بإعداد أطعمة جاهزة سهلة التناول، للتخلص من شراء الوجبات السريعة غير الصحية.
• التعاون في إعداد الأطعمة: يفضل أن يشترك المراهق في اختيار الأطعمة الصحية وطهيها بطريقة صحيحة، الأمر الذي سيساهم في تشجيعه على تناولها.
• التجربة: يمكن أن يجرب المراهق طهي أنواع جديدة ومختلفة من الأطعمة.
• القراءة عن فوائد التغذية: كلما عرف الطفل فائدة الطعام الذي يتناوله، يعمل ذلك على تشجيعه على تناول الطعام الصحي.
• تجنب الأطعمة غير الصحية: مثل الحلويات والسكريات، يفضل عدم إحضارها المنزل بشكل متكرر.

 

نصائح لتغذية المراهقين

وضع خبراء التغذية، العديد من النصائح، التي من شأنها أن تساعد في تغذية المراهقين بشكل صحيح، مثل:

• الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية في اليوم.
• تضمين الألياف في النظام الغذائي بشكل أساسي.
• عدم الإفراط في استخدام الأملاح والسكريات.
• الحرص على تناول المياه الطبيعية بدًلا من المشروبات الغازية.
• تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه المختلفة.
• تنويع الوجبات الغذائية والتوازن بينها.
• الابتعاد عن المقليات واستخدام الشواء بدًلا منها.
• محاولة التقليل من تناول الدهون المشبعة الضارة.

تغذية المراهقين

بشكل عام، يجب أن تحتوي الوجبات التي يتناولها المراهق، على البقوليات مثل القمح والأرز والشوفان، أيضا الخضروات الغنية بالبروتين.

كذلك، الاعتماد على تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية الضارة والسكريات، يساهم كثيرًا في بناء الجسم بشكل سليم.

يجب أن يتناول المراهق، الألبان خالية الدسم واللحوم والدواجن والأسماك غير الدهنية، أيضا الاعتماد على الزيوت الطبيعية بدلًا من الدهون.

كورس التغذية العلاجية

توفر أكاديمية “EIF” كورس التغذية العلاجية الشامل، الذي يتم من خلاله تجهيز وإعداد المهتمين بالتخصص إلى سوق العمل، بشكل احترافي.

يشتمل الدبلوم على العديد من المحاور، التي تغطي مجال التغذية، مثل التغذية العامة والرياضية والعلاجية، كذلك السمنة والنحافة والمكملات والعناصر الأساسية.

يُشرف على الدورة، نخبة من أفضل الأساتذة والمتخصصين، من الأطباء، والصيادلة الحاصلين على درجة البورد الأمريكي في التغذية العلاجية.

الحجز والتفاصيل

يمكنك معرفة كافة المعلومات والتفاصيل عن الدبلوم، كذلك أيضا تأكيد الحجز من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الرقم 01013103837.

في حال واجهت أي مشكلة في التواصل معنا، نوفر لك إمكانية التسجيل بالأسفل، وسنقوم نحن بالتواصل معك في أقرب فرصة؛ للرد على استفساراتك.