نظام غذائي للتخسيس في رمضان 2025 | كورس تغذية علاجية

يرغب العديد من الأشخاص في اتباع نظاما غذائيا للتخسيس في رمضان، بهدف إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم، واستغلال عدم تناول الطعام بشكل كبير

ومن أجل الوصول إلى الجسم الملائم من خلال فترة شهر رمضان، حاول في البداية الابتعاد عن النمط الغذائي غير صحي والعادات السيئة ، مثل التدخين وشرب سوائل غنية بالكافيين بكثرة وهو أمر مشهور عند المصريين من بعد وجبة الفطار.

بالإضافة إلى القيام بالتدريبات البدنية في صالات الجيم، ولكن دون عمل تمارين قاسية ولا تزيد ولا تقل من 45 دقيقة إلى ساعة، واتباع نظام تدريبي جيد يجعلك تفقد عدداً من الكيلوجرامات.

نظام غذائي للتخسيس في رمضان 

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن خلال شهر رمضان، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدك على تحقيق أهدافك. هنا نموذج لنظام غذائي للتخسيس في رمضان:

يبدأ النظام الغذائي قبل الإفطار عن طريق تناول ثلاث تمرات و كوباً من الحليب وذلك من أجل  تهدئة الجهاز الهضمي قبل تناول الطعام.  ثم تناول  وجبة غنية بطبق من السلطة كبير، ثم 5 معالق من الأرز والبروتينات سواء دجاج أو لحوم أو أسماك.

بعد الانتهاء من تناول الإفطار تناول مقدار من الماء ، وتناول الفواكه وكوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر، ومن ثم بعد صلاة التراويح عليك ممارسة التمارين الرياضية.

ثم قدم وجبة سحور تحتوي على مصدر بروتين مثل البيض، أو اللحوم الخفيفة، أو الأسماك، أضف كمية من الخضروات الطازجة والسلطات لزيادة تناول الألياف والمغذيات الهامة، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.

دبلومة التغذية العلاجية

يمكنك من خلال دبلومة التغذية العلاجية معرفة الأنماط الغذائية المناسبة، وفي حالة أنك ترغب في العمل كخبير التغذية العلاجية، سيكون عليك الإنضمام إلينا في eif.

ومحاور التغذية العلاجية جاءت كالتالي :

• السمنة والنحافة.
• الأنظمة الغذائية المختلفة.
• أساسيات علم السمنة والنحافة.
• التعامل مع حالات سوء التغذية.
• التحاليل المطلوبة لـ حالات سوء التغذية.
• أنواع الحميات الغذائية مثل الصيام المتقطع intermittent fasting و ketogenic diet – balance diet + carb .cycle – pmsf
• الأنظمة الغذائية لـ الأطفال والحوامل وكبار السن.
• تغذية الأمراض المزمنة، مثل الكبد والكلى والسكر والضغط.
• مشاكل مريض السمنة والتغلب على عاداتها.
• أدوية السمنة والنحافة.

• 
• كيفية عمل نظام غذائي كامل للمريض بعد العمليات الجراحية للسمنة.
• التغذية الإكلينيكية لمرضى مقيمي المستشفيات حتى فترة الإفاقة.
• التغذية الرياضية
• أنظمة صحية ومتوازنة للجسم والمكملات الغذائية
• تقسيم الوجبات قبل وبعد التمرين.
• كيفية حساب السعرات الحرارية
• التدريب العملي على أجهزة الميزوثيرابي وتفيت الدهون والكرايو والكافيتيشن.
• جلسات لايف كوتشينج لتحسين نفسية العميل.

احجز الآن

اعرف أكثر عن دبلومة التغذية العلاجية، من خلال التواصل مع خدمة العملاء على الرقم التالي 01013103837.

يمكنك ترك بياناتك في النموذج الموجود أسفل الشاشة وسنتواصل معك؛ للرد على أسئلتك واستفساراتك.